طيب فاروسي تكتب عن فيتامين دال واهميته وأعراض نقص فيتامين دال ( vitamin D ) 

 

 

 

 

فيتامين دال ( vitamin D ) فيتامين دال من الفيتامينات الذوّابة في الدهون لذلك يتم طرحه من الجسم بشكل بطيء ، يصنّعه جسم الإنسان بواسطة أشعة الشمس  من مادة أوّلية يصنّعها الجسم من مادة الكوليسترول الموجودة فيه 

 

أهميّة فيتامين دال :

*تقوية جهاز المناعة لمحاربة الامراض الفيروسية ( ومنها فيروس كورونا ) والجرثومية وغيرها.

*يحافظ على توازن المعادن في الجسم ويعزز من امتصاصها في الأمعاء ، يزيد من امتصاص الكالسيوم والفوسفور وله دور أساسي في ترسيب هذين المعدنين في العظام عن طريق الحفاظ على تركيزهما في الدم ، يتحكّم بدخول وخروج المعادن من وإلى العظام ، يحافظ على مستوى الكالسيوم والفوسفات في الجسم . وكما هو معروف للجميع مدى أهمية معدن الكالسيوم ومعدن الفوسفور لقوّة العظام والحفاظ عليها سليمة في كل المراحل العمرية للإنسان .

*لهذا الفيتامين دور هام في عمليات تنظيم ونمو الخلايا وتقوية الجهاز المناعي في دفاعه عن الجسم وبالتالي منع نمو الخلايا السرطانية  فيه.

*له أهمية أيضاً في الوقاية من أمراض المناعة الذاتية مثل الروماتيزم ومرض السكري خاصة من النوع الثاني

 

أعراض نقص فيتامين دال :

الإرهاق والتعب المزمنين ، الآلام الشديدة والمتواصلة في الجسم بشكل عام ، 

 

مضاعفات نقص فيتامين دال :

ترقق العظام وهشاشيّتها عند البالغين ، لين العظام وتشوهات حادة في هيكل العظم عندهم ، تطوّر أمراض القلب ، ارتفاع ضغط الدم ، نوبات قلبية ، الإصابة بعدوى الفيروسات والبكتيريا في الجهاز التنفسي ومرض الربو ، الاكتئاب ، التصلب اللويحي المتعدد.

علاقة فيتامين دال والوزن :

وجد أن هذا الفيتامين يساعد على حرق الدهون في الجسم وزيادة عمليات الأيض فيه ولذلك نقصه يؤدي إلى زيادة الوزن
 
أكثر الأشخاص عرضة للنقص في فيتامين دال :

المسنّون ، أصحاب الأوزان المفرطة ، النساء بعد انقطاع الطمث لأن الجسم عندها يتوقف عن انتاج هرمون الاستروجين الأنثوي الذي له دور كبير في انتاج فيتامين دال ، النساء المرضعات ، ذوي البشرة الداكنة، والذين لا يتعرّضون لأشعة الشمس بالشكل المطلوب 

مصادر فيتامين دال :

أشعة الشمس ، الأغذية من مصادر حيوانية مثل : صفار البيض وزيت السمك وأسماك التونة والماكريل والسردين والسلمون ، الفطر ، الكبد .

مخاطر زيادة مستوى فيتامين دال في الجسم :

بما أنه يُطرح ببطء خارج الجسم لذلك زيادته بشكل كبير تؤدي إلى تراكمه والسميّة من حيث إحداث تكلّي في أنسجة القلب والرئتين وغشاء الطبل وتشكيل حصوات في الكلى 

أما عند الرضّع و الأطفال فزيادته تؤدي إلى تأخّر في النمو وتلبك في جهاز الهضم 
لذلك وقبل تناول المكملات الغذائية الحاوية عليه بشكل افرادي يجب استشارة الطبيب لإجراء الفحوصات اللازمة والتأكّد من ضرورة تناوله أم لا. 

علاج نقص فيتامين دال :

التعرّض لأشعة الشمس ولو لنصف ساعة في اليوم خاصة منطقة الأيدي والأرجل 
تناول المكملات الغذائية ( بعد إجراء الفحوصات اللازمة وحسب وصف الطبيب طبعاً ) لمدة كورس كامل ثلاثة أشهر .

1000 وحدة يومياً أو 50000 وحدة كل أسبوع مرة أو كل أسبوعين مرة أو كل شهر مرة
إعادة الفحص بعد انتهاء الكورس للتأكد من كمية هذا الفيتامين.